预防癌症的十四条建议

1、食物多样化，主要选择植物性食物。

2、避免体重过轻或过重。

3、坚持体力活动。

4、坚持每天吃各种蔬菜和水果。

5、每天吃谷类、豆类、根茎类多种食物。

6、鼓励不饮酒。

7、坚持肉类摄入量每天在80g以下。

8、限制脂肪含量高，特别是动物性脂肪酸含量高的食物。

9、减少腌制食物和食盐摄入量，每天试验不超过6g。

10、避免食用被真菌毒素污染又在室温下长期储藏的食物。

11、易腐败食物应用冷藏盒其他适当办法保存。

12、控制食物中的食品添加剂、农药及其残留物在安全控制水平以下，并且实行适当的监督管理。

13、不要吃烧焦的食物，

一般不需要服用营养补充剂